Il Muro

Per gli scettici della prima fase di preparazione in città,invece si può assolutamente fare. Si riprende gradualmente il lavoro dopo le vacanze, si effettuano test atletici e medici, si ricostruisce la condizione fisica di base e si lavora sulla tecnica e sulla tattica senza sottoporre subito il corpo allo stress della quota.
Dopo si va in montagna quando i giocatori sono già in una buona condizione, si possono aumentare i carichi di lavoro. Il clima più fresco aiuta a sostenere allenamenti più intensi, e la quota può offrire un piccolo beneficio per la resistenza se il ritiro è abbastanza lungo.